HelpGetFit.pl

Rusz się…

Najnowsze artykuły

ajax-loader

Przygotowania do 10km

10km

Jak się przygotować do 10km! Zapewne widzieliście wiele programów przygotowujących do przebiegnięcia 10km. Każdy biegacz ma swoje indywidualne podejście do tematu i możliwe, że niektóre z nich się Tobie spodobają, a inne nie zadziałają. Ja przyjmuję nieco inne podejście. Nie stosuję się żadnych programów treningowych. Jak się w takim razie przygotować? 10km jak również inne… Read More

Pół maraton w 90 minut

pół maraton w 90 minut

Pół maraton w 90 minut! Chcielibyście przebiec pół maraton w 90 minut? Jestem pewny, że wielu z Was chciałoby pokonać ten magiczny czas, ale czujecie, że jest poza zasięgiem. Gdy zacząłem biegać to nawet nie wiedziałem jaki czas jest zaliczany jako dobry wynik na dystansie pół maratonu. Głównym celem podczas pierwszego wyścigu było jego ukończenie.… Read More

Czy mogę poprawić moje tempo w maratonie?

maraton

Czy mogę poprawić moje tempo w maratonie? Proste pytanie, które sobie zadałem na które już znam odpowiedź – oczywiście, że mogę. Prawdziwe pytanie brzmi – JAK. Jaki jest najlepszy sposób na poprawienie czasu w maratonie? Zazwyczaj piszę o wydarzeniach po fakcie. Tym razem, zdecydowałem się napisać o moich przygotowaniach w ich trakcie, aby podzielić się… Read More

Chcę pozbyć się brzucha

PolskaBiega

Chcę pozbyć się brzucha! Ile razy wypowiedziałaś te słowa? Ile razy przymierzałeś się, aby to zrobić? Każdy z nas wcześniej czy później pomyślał, chcę pozbyć się brzucha! Problem w tym, że oczekiwania mamy wysokie, lecz na chęciach kończy się nasze zaangażowanie. Czy zgadzasz się z tym? Ile razy pomyślałaś sobie, że od jutra zaczynam walkę… Read More

Biegacz miesiąca – Emil Zátopek

Emil Zátopek! Gdy zastanawiałem się nad wyborem pierwszego biegacza w serii Biegacz miesiąca, skoncetrowałem się na biegaczu z niedalekiej przeszłości. Nie było trudno, aby wybrać Emila Zátopka, gdyż przedstawia wszystkie najlepsze cechy biegacza i nie tylko! Uwielbiany przez publiczność jak również współzawodników, Zátopek, biegając swoim bardzo dziwnym stylem, dokonał tego, czego żaden inny biegacz nie… Read More

Pół maraton w 8 tygodni – plan treningowy

maraton odżywianie

Pół maraton w 8 tygodni! Zaczęło się odliczanie. Jak się przygotujesz do pół maratonu w 8 tygodni? Zacznijmy od zadania podstawowego pytania – czy kiedykolwiek biegałeś? Mając 8 tygodni do wielkiego biegu, zakładam, że biegasz już regularnie. Jeśli dopiero zaczynasz i nie biegałaś 15-20 kilometrów tygodniowo przez ostatnie 4-6 tygodni, to proponuję zastanowić się nad… Read More

Rotacja butów do biegania

rotacja butów do biegania

Rotacja butów do biegania! Rotacja butów do biegania odgrywa istotną rolę. Gdy zacząłęm biegać, udało się mi biegać w pierwszej parze przez ponad rok. Gdyby nie moja pierwsza kontuzja to bym nie kupił kolejnej pary butów. Właśnie wtedy stwierdziłem, że to właśnie buty były odpowiedzialne za kontuzję – tak naprawdę była to kombinacja czynników. Główną… Read More

Jak zacząć biegać – Drugi krok

Jak zacząć biegać? Mój mentor Anthony Robbins trafia w dziesiątkę. Rób coś przez 90 dni, a przekształci się to w nawyk. Więc jak, chcesz wiedzieć jak zacząć biegać? Wcześniej ustaliliśmy, że jest istotne podjąć decyzję, że chcemy biegać. Teraz, przekształćmy bieganie w nawyk. Już od pierwszego dnia musisz zobowiązać się do biegania 3-4 razy w… Read More

Jak zacząć biegać? – Pierwszy Krok

jak zacząć biegać

Jak zacząć biegać? Czy pragniesz, aby bieganie weszło Ci w krew? Nie będę tu wymieniał korzyści, które bieganie ma na zdrowie, sprawność fizyczną, a nawet samoocenę. Jedyne co chcę ustalić, to czy masz zamiar poświęcić się bieganiu? Na początku będziesz potrzebować dużo poświęcenia i cierpliwości, ale gdy wpadniesz w rytm, będziesz wdzięczny, że zacząłeś. Dlaczego… Read More

Moje przygotowania do pół maratonu

Przygotowania do pół maratonu! Jakiś miesiąc po rozpoczęciu mojej przygody z bieganiem, zacząłem rozmyślać nad zapisaniem się w jakimś wyścigu. Co ciekawsze, nie brałem nawet pod uwagę krótszych biegów – chciałem przygotować się do pół maratonu. Była to moja pierwsza myśl. Może było tak, ponieważ kolega z pracy miał już dwa pół maratony na swoim… Read More

ajax-loader

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka). więcej informacji

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.

Zamknij